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广东省中医院珠海医院,如何应对老年人睡眠不安

时间:2020/6/27 22:38:08   作者:www.ccw9.com   来源:网络   阅读:37   评论:0
内容摘要:提高睡眠质量的方法主要是安眠药。但安眠药会影响患者的记忆,抑制呼吸,导致药物依赖。因此,不建议长期使用或擅自滥用。其实治疗失眠症,中药疗效好,且温和无副作用。精神疾病如抑郁、焦虑、癔症等可能导致长期失眠症。因此,如果患者想要改善睡眠质量,达到失眠治疗的目标,应及时接受相关的心理治...

提高睡眠质量的方法主要是安眠。但安眠药会影响患者的记忆,抑制呼吸,导致药物依赖。因此,不建议长期使用或擅自滥用。其实治疗失眠症,中药疗效好,且温和无副作用。

精神疾病如抑郁、焦虑、癔症等可能导致长期失眠症。因此,如果患者想要改善睡眠质量,达到失眠治疗的目标,应及时接受相关的理治疗,其中行为认知疗法的效果良好,此外还可服用抗抑郁药、抗焦虑药、抗精神病药物等。

为了达到理想的治疗失眠症的疗效,患者自身也要做出调整,首先要保持平衡、舒适、宽大的情绪;其次,睡前不要暴饮暴食,也不要看刺激性的书籍和视频;最后,要制定合理的时间表,严格执行。必要时,还可以使用一些设备进行辅助处理,如枕头、床垫等。

刺酸枣、百合、龙眼、莲子和蜂胶都有缓解抑郁、镇静神经的作用。乌头、桑椹具有滋补肝肾的作用,可治疗抑郁症、失眠、健忘、烦躁不安。

经常失眠多梦的老年人可以适当做早操,如跳舞、太极拳、慢跑等,并锻炼力量。这些活动是适度的,更适合老年人。加强体育锻炼,不仅可以让老年人拥有健康的身体,还可以放松老年人的身心,使老年人晚上睡觉时能睡到早晨。

必须形成固定的作息时间。晚上,不要这么早睡觉。你可以和我的家人一起看电视或看报纸。当你等着睡觉的时候,不仅会减少这种失眠现象,而且老人也不会起得太早,从而影响第二天的精神状态。

广东省中医院珠海医院

受全身性疾病影响进入老年后,全身性疾病的发病率明显增加。如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等,这些疾病都会严重影响睡眠。

随着年龄的增长,脑动脉硬化逐渐出现,硬化程度逐年增加,是高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤麻痹形成的病理基础。脑动脉硬化发生后,大脑的血流会相应减少,导致大脑代谢紊乱,进而出现。

雌激素的减少是由内分泌的变化引起的。由于卵巢功能的下降和雌激素的减少,性出现心悸、胸闷、焦虑、抑郁、烦躁、失眠、记忆力减退等症状。

更年期潮热、盗汗等症状,在很大程度上影响了夜间睡眠质量。突然出汗或被高温惊醒也会扰乱原来的睡眠时间,这更容易导致睡眠质量差的人更加抑郁或脾气暴躁,想睡觉,但由于生理原因无法入睡。

中医认为,人进入老年后,肾气不足,肾气不足,膀胱气虚,夜间排尿次数增多,也会影响老年人。

功效:龙眼是一种养血、健脾、养心的食物;莲子能养心补肾。多喝龙眼莲子粥有助于改善心悸、心脾失眠等失眠症状。

制作方法:将百合洗净,与糖一起放入锅中,加水煮至百合煮沸即可服用。


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