养生保健知识,长时间熬夜影响健康

你一定很熟悉“熬夜”这个词。你必须忍受看比赛,做作业,准备考试,加班,上下不停。你忍受的是你的身体,你忍受的是你的健康

有多少现代人熬夜了?虽然我们都知道熬夜不好,但有时我也会有同样的感觉。特别请教广州医科大学第一附属医院中医科副主任王峰,就这些“熬夜狗”给我们一些建议。请往下看-

中国文化中有一个“苦”字,“苦”是指反沸腾。同样,熬夜对身体来说也是一种反复的“沸腾”。在这个过程中,人体的精气神逐渐减少。就像烧油灯、烧油一样,轻油越来越少,灯的亮度也逐渐降低。油用完后,灯应该熄灭。对人类来说,长期熬夜会导致精气神的缺乏。长期熬夜会导致人体阴阳失衡,形成阴虚火旺的体质,降低正气象灯油,从而导致疾病。

在中医理论中,每小时掌管各脏腑经络的功能,相应的昼夜时间分别是:相应的子时(23:00-1:00)、相应的丑时(1:00-3:00)、相应的手太阴肺经阴时(3:00-5:00),以及相应的手阳明大肠经毛时间(5:00-7:00)。熬夜导致器官未能得到良好的休息,毒素通过肝脏和大肠的分解和排出失败,然后堆积在体内,导致人体血液流动不良,这表现在面部、肤色黝黑、长斑、皱纹等。是明显的外在表现。一般说来,中医中既有气阴两虚,又有阴虚火旺证。

针对熬夜导致的气阴两虚证,中医调理的重点是益气养阴。当出现阴虚火旺的情况时,可适当增加滋阴降火的调理方法。以下是一些建议的熬夜方法。

功效:黄芪:擅长益气健脾;西洋参,甘、寒、苦,能养气养阴。根据《本草聪心》,西洋参可补肺消炎,产液消弭疲劳。空的有火是合适的。长期睡眠不足最容易因乏力而发炎,引起咽喉痛和心烦。西洋参很合适。乌骨鸡,滋阴养血,富含氨基酸和脂肪酸;香菇鲜嫩油腻,陈皮益气开胃;稍加大枣,可与中国人一起受益。因此,本饮食疗法适合长期熬夜、阴液消散、神通、口干、少食、头晕、面黄。

功效:五指毛桃具有健脾开胃、益气健脾、祛湿化瘀的作用。无论春夏秋冬,男女老少都可以吃。在《神农本草经》中,麦冬被列为滋阴润肺的上品,称其“久轻不老不饿”。红枣:健脾养血。

因此,这种饮食疗法适合睡眠时间长、眼睛暗、体质差、缺乏活力和精力不足的人。

现在,年轻人有一个共同的问题:拖延是严重的,他们经常熬夜。很多人看着别人熬夜,什么也感觉不到。他们很幸运,经常自己熬夜。我不知道,每天熬夜两天

许多人需要熬夜才能完成工作。不管是工作熬夜还是生活熬夜,熬夜都会对身体造成一些伤害。那么如何消除熬夜后的疲劳呢?

在现代社会,生活节奏越来越快,熬夜的人越来越多。白领经常加班熬夜。面临考试压力的学生也熬夜复习书本。他们应该如何保证自己的健康

现在生活节奏很快,很多人都要熬夜,那么熬夜对我们的身体有什么影响呢?熬夜后我们该怎么办?

擅长:糖尿病及其慢性并发症的诊断、治疗和管理,妊娠期糖尿病和甲状腺疾病的治疗和管理,垂体和肾上腺疾病的诊断、治疗和管理

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