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手指十二节操 勤练保健康

时间:2016-11-7 21:28:40   作者:www.ccw9.com   来源:网络   阅读:235   评论:0
内容摘要:全方位活出手指,不但可以或许疏浚经络,还可有效地开辟脑细胞。常常对立手指活动,不但对心脑血管有益,还可以或许有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。从3岁小童到耄耋老年人,都可以操练简略有益的手指操。手指十二节操 勤练保健康。  所谓“心灵手巧”,手指矫捷的人凡是更聪慧。遵循中医理论,手指和经络是相通...
全方位活出手指,不但可以或许疏浚经络,还可有效地开辟脑细胞。常常对立手指活动,不但对心脑血管有益,还可以或许有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。从3岁小童到耄耋老年人,都可以操练简略有益的手指操。手指十二节操 勤练保健康。

  所谓“心灵手巧”,手指矫捷的人凡是更聪慧。遵循中医理论,手指和经络是相通的。手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大略有99 个穴位,可以反响全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几近可以减缓全身疾 病。拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反响胃、肠和消化器官的状况; 中指对应心包经络,反响五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反响肺和呼吸 体系的状况;小指对应心、小肠经络,反响肾脏、循环体系的状况。

  全方位活出手指,不但可以或许疏浚经络,还可有效地开辟脑细胞。常常对立手指活动,不但对心脑血管有益,还可以或许有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。从3岁小童到耄耋老年人,都可以操练简略有益的手指操。

  手指十二节操 勤练保健康:本操按照中医传统经络道理,经太长时候实践提炼而成,简略易学,无需器材,不受时候地址的限制。十二节操前后挨次也没必要拘泥,也可因人制宜,肆意遴选,保持不懈者,必收功效。

 

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手指十二节操 勤练保健康

手指十二节操 勤练保健康

 

  伸:以五指关节尽可能伸展为要点。紧握拳,再伸展五指,共4×8次。

  数:以拇指与食指构成环形为数“1”,而后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”,能疏浚全身经络之功效,共4×8次。

  弹:以拇指紧扣四指空握拳,而后将四指俄然弹出。弹指要有暴发力,可进步指关节的劲度和力度。

  顶:双手张开,十指相对,用指尖部彼此用力对顶,一紧一松为一次。

  夹:双手伸展,十指指缝紧紧穿插。十指指缝系“八邪”穴,常常操练可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等,共4×8次。

  拗:双手十指穿插,手掌反向外,极力向前伸展双臂,构成拗势,达到伸展手臂和熬炼指关节的目标。一拗为一次,共4×8次。

  转:双手十指订交抱拳,作顺时或逆时针转出手腕。掌根部乃人体经络之总汇。

  拉:先用右手紧捏左手每只手指,而后向后用力拉动,再用左手拉右手手指,共4×8次。

  揉:先用右手掌大际揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴,又是生殖区之反射点,且上近内关,共4×8次。

  抖:双手天然下垂于身材两侧,十指松开转出手臂,使十指天然颤栗,共4×8次。

  搓:双手彼此搓揉,既搓手心,也要搓揉手臂,搓得掌心发热,共4×8次。

  拍:双手在身前、身后轮番拍掌。鼓掌能震出手掌的全数穴位,还能令人振奋。前后相拍,还可进步人的协调性和活络性。

(责任编辑:李玲)            

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