加入收藏  设为首页
补脑
当前位置:首页 > 中医药膳 > 补脑

科学奍脑十大法宝

时间:2018-7-3 10:09:59   作者:www.ccw9.com   来源:网络   阅读:249   评论:0
内容摘要:  科学奍脑十大法宝  睡足睡好:睡得好的,其大脑休息充分,营养补充较好,不易于疲劳,对提高智力水平大有帮助。  多吃果蔬:维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的,其中维生素 C尤为突出。医学专家们报告,血中维生素 C量较高者,其平均智商比维生素 C水平低者高10分左右。  防止肥胖:体重超过标准20%以上,容易...

  科学奍脑十大法宝

  睡足睡好:睡得好的,其大脑休息充分,营养补充较好,不易于疲劳,对提高智力水平大有帮助。

  多吃果蔬:维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的,其中维生素 C尤为突出。医学专家们报告,血中维生素 C量较高者,其平均智商比维生素 C水平低者高10分左右。

  防止肥胖:体重超过标准20%以上,容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内,挤压脑的沟回,阻碍神经纤维增生与沟回形成,从而影响智力水平。故应重视饮食平衡,坚持体育锻炼,保持体重适中,可增大脑智力。

  吃好早餐:早餐对大脑的作用大于其他两餐,被专家誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐,造成饥饿与能量不足有害健康,有碍智力。

  避免噪声:宁静益智,噪声损脑,这是医学研究得出的结论。实验表明,高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损,持续接触噪声48小时,与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对成人还是孩子,均影响智力。

  常食鱼虾:据研究,鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的 D HA。

  多听音乐:音乐有健脑作用,通过开发大脑潜能,高速左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”,即是音乐与智力关系的高度概括。

  限吃糖食:过多食糖会使体内环境呈酸性,导致脑功能下降,出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱。

  居室芳香:生活在芳香环境中的人,其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实,柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态,使用脑效率提高。

  勤用双手:遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系,手指运动可显着强化脑功能。常做一些活动的游戏与运动,如健身球等,有益大脑。

  补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。


标签:0 

网友转发请注明出处(http://www.ccw9.com),谢谢合作!

本站关键词:中医,中医养生,中医基础理论,老中医,中医诊断学,中医网,中医美容养生,中医院,中医世家,中医经络养生

中医药膳

本类更新

本类推荐

本类排行

本站关键字: 99中医|中医养生|中医基础理论|老中医|中医|中医经络养生|中医诊断学|中医网|中医美容养生|中医院|中医世家

©2013-2019 99中医 www.ccw9.com 免责声明:本站信息均来自互联网,如有侵权请立即通知本站撤除。  

苏ICP备15047130号-2