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中医里最简单的补肾护身妙招

时间:2019-9-5 22:25:31   作者:www.ccw9.com   来源:网络   阅读:16   评论:0
内容摘要:  肾脏健康,你才能拥有一个健康的身体。从中医的角度考虑,补肾养肾是有妙招的,中医里就有一些补肾方法,效果不错。下面,小编我就为你盘点一些中医里最简单的护肾妙方,你可以来试一试。  1、握固:  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气...

  肾脏健康,你才能拥有一个健康的身体。从中医的角度考虑,补肾养肾是有妙招的,中医里就有一些补肾方法,效果不错。下面,小编我就为你盘点一些中医里最简单的护肾妙方,你可以来试一试。

  1、握固:

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  2、提踵颠足:

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  3、用脚后跟健走:

  健走的最好方法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  4、摩肾腧:

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  5、三元式站桩:

  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。


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