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轻松补肾之法——睡觉

时间:2019-9-5 22:30:42   作者:www.ccw9.com   来源:网络   阅读:16   评论:0
内容摘要:  俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。那么我们要补肾,最好的办法就是睡眠。人们在平常的生活中会遇到各种各样的事,这会使我们的精力消耗很大,那么怎么才能不回来呢?答案就是:睡觉。除了通过饮食来补充我们所需的营养之外,睡眠可以补充我们的精力。  睡眠是最好的补肾良药  充足的睡眠是恢复精气神的重要保障,工作...

   俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。那么我们要补肾,最好的办法就是睡眠。人们在平常的生活中会遇到各种各样的事,这会使我们的精力消耗很大,那么怎么才能不回来呢?答案就是:睡觉。除了通过饮食来补充我们所需的营养之外,睡眠可以补充我们的精力。

  睡眠是最好的补肾良药

  充足的睡眠是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会,当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,头昏脑涨,工作效率低,但若经过一次良好的睡眠之后,这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电,是“储备能量”。确实,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。在极度疲劳时,哪怕只是10分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。

  一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。

  现实生活中,尽管很少有人会主动“经久不眠”,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,导致睡眠不足。要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是“五十步”与“一百步”的关系,对健康的损害只是程度不同罢了。因此,我们一定要用好睡眠这剂“补药”,善待身体,善待生命。

  在睡眠时,要注意五个细节:

  睡眠方向

  睡觉要头北脚南。*随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过*,最大限度地减少地球磁场的干扰。

  睡觉姿势

  身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于*的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

  睡眠时间

  四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

  睡觉时间段

  无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。 中医 认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间*需要适当休息。

  睡眠环境

  在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。

  经过上文介绍我们还掌握里几个睡觉的小细节。睡眠方向、睡眠姿势、睡眠时间、睡眠时间段、睡眠环境都会影响我们的身体健康,所以为了我们自己的健康也为了他人的健康,我们一定要注意到这些小细节哦。


标签:轻松 睡觉 

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